そのつらい頭痛、実は歯の食いしばりが原因かもしれません！

歯ぎしりや歯の食いしばりは寝ている時などに無意識で、上下の歯を強く合わせ、横にグリグリと動かしたり、カチカチと合わせたり、グッと食いしばることを言います。
音が鳴りやすいものは家族などが気付いて指摘してくれますが、食いしばるタイプは音がしないので気づきにくく、本人の自覚症状がないことがほとんどです。
人は起きている時、すなわち、意識のある時に歯が合わさっているのは１日で２０分程度と言われており、自分を守る時や力を入れる時などの反射でグッと一瞬噛み込むことはあっても意識的に食い締めることは滅多にありません。
しかし、寝ている間などは歯ぎしりをして強い力を歯に加えていても、無意識なので長時間歯や顎に負荷がかかっていても気づかず、
歯
顎
歯茎
などが壊れていってしまいます。

３－１．筋肉の緊張によって起こる頭痛
歯ぎしりや食いしばりがあると噛む筋肉が緊張して肩こりのように張ってしまいます。噛む筋肉は頭の横に繋がっており（側頭筋・そくとうきん）、この筋肉が緊張し続けると頭痛の原因になります。日中ご自身で食いしばらないように注意をしてください。歯ぎしりや食いしばりの原因の多くはストレスと言われています。ストレス解消を心がけてみてください。また、夜寝ているときはマウスピースを装着します。詳しくは「歯ぎしりによって起こる怖い出来事／マウスピースがあなたの歯を守ってくれる」を参考にしてください。
３－２．顎の痛みから起こる頭痛
歯ぎしりや食いしばりがあると顎の関節に大きな力が加わります。顎の関節周辺にはたくさんの神経が密集しており、その神経を圧迫することによって頭痛が起きます。マウスピースを装着して顎にかかる力を軽減させると頭痛が治ります。
３－３．歯の痛みから起こる頭痛
歯ぎしりや食いしばりによって歯が割れたり、ひびが入ったり、歯が揺さぶられたりします。歯に痛みが出て頭痛が起こります。歯ぎしりは歯を失ってしまう大きな原因の一つです。歯ぎしりがある方はマウスピースで歯を守るようにしてください。

顎関節を緩める
オフィスヨガなど企業へ出向いてレッスンをする際には、初めに取り入れるのですが、フェイシャルヨガの一つで顎関節を緩めてもらいます。

1.まずはリラックスできる座り方で座り姿勢を取りましょう。
2.耳を持って上下左右に適度に引っ張りましょう。
3.耳全体を揉み解しましょう。
4.顎が落ちるくらい大きく口を開け、あくびをしましょう。

はい、これだけです。
こうすることで顎関節の緊張が解れ、頭痛の緩和が期待できます。

また目から来る疲れ、肩こりの方にもおススメです。