エラが張るのは筋肉のせいかも？エラと食いしばりの関係

実はエラが張っている原因は、ものを噛むときに使われる筋肉「咬筋（こうきん）」が発達して盛り上がっていることがほとんどです。
頻繁に硬いものを噛む、歯を食いしばる、就寝時に歯ぎしりをするなど、咬筋は意識せずとも鍛えられてしまうことの多い筋肉。それゆえに、そのときどきの生活習慣や癖によって、以前は張っていなかったエラが発達してきた、あるいはその逆も起こり得ます。
咬筋は体の筋肉の中でも特に強い筋肉だといわれており、また長年の習慣や就寝時の癖を変えるのはなかなか難しいことから、一度発達してしまうと落とすのはそう容易ではありません。

歯軋りや食いしばりの時にかかる力は、体重の約2倍と言われています。
体重50Kｇ以上の人で100Kgにもなるのです。この時にダメージを受けやすいのは、一番後ろの奥歯です。
負担が掛からないような治療が必要です。

まず歯を食いしばってエラのあたりのぼこっと出る筋肉の位置を確認。

耳の下あたりから先ほど確認したところまでの全体を左右同時に中指と薬指を使ってクルクル回しながらやさしくマッサージ。


３０秒で１セット。



顔がむくんでいる朝に１セット、
それとあとは気が向いた時に。

私は１日で合計３~４セットはやっていた。

コツはコリがほぐれるのと同時に顔の内部の老廃物がリンパ管や血管を
どんどん流れていくようなイメージをしながらやること。

イメージをしながらやるだけで気持ち良さと効果が段違いになる。

注意点はやりすぎないこと。

顔の表面にはリンパ腺という管が張り巡らされている。

当然エラの部分にも。

もしマッサージを強い力で頻繁にやり過ぎた場合、
リンパ腺に対する強すぎる刺激によって逆にエラのあたりが腫れてしまう。

くれぐれも１回のマッサージは３０秒、長くても１分以内、
そして優しく優しくマッサージをすることを心掛けよう。

食いしばりが原因で、咬筋という顎を支える筋肉が発達してしまって、筋肉は骨にくっついているのでそれに伴って骨も四角くエラが張ってしまうことがあると思います。
食いしばりを治すには、噛まないことがまず第一の治療です。
そのためには歯と歯が噛まないように間にマウスピースを介することで予防できます。
ぐっと噛むことで顎にも負担がかかるので顎関節症の治療にもつながりますし、
歯ぎしりが気になる方も、マウスピースをはめて寝ることはとても効果的であると思います。
また歯並びと噛み合わせが悪く、歯ぎしりが強い方はマウスピースでの矯正もおすすめです。