2017年3月6日 更新

就寝時に歯ぎしりをする5つの原因

就寝時や日中に行う歯ぎしりというと「ただのクセ」と甘く見られがちですが、そこには病気が潜んでいる可能性があります。 病気を未然に防ぎ、健康で長生きするためにも歯と口のケアを心掛けたいものです。 一生、自分の歯で咬み続けるためにわずかなズレも早めに治し、健康でスッキリした体と心を手に入れましょう。 たかが、咬み合わせや歯ぎしりと思っていた常識が覆るかも…。

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異常の元になる?「歯ぎしり」を予防しよう!

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あれ?寝違えたかなあ…。
起きたら頭痛がする、首やあごが張る、おかしいな…寝る前は何ともなかったのに…とお思いの方!
これは就寝中の「歯ぎしり」が原因という可能性が高いです。

「歯ぎしり」は歯やあごにかなりの負担がかかっています。
放置するとこんな大変なことになりますよ!

自覚症状がないのが怖い「就寝時の歯ぎしり」

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気付いた頃にはもう手遅れ!?症状がかなり進んでいることも多いです。
実は私を始め、うちの男子達も、「え?してないし…。」「そんな事、言われたことないよ?」と全く自覚症状がないのです。
眠れる気がしない…歯ぎしりのオンパレード…もはや合奏状態(笑)
ギリギリ。カチカチ、ガシガシ…もう夜中はホラーなのです。
自分でも気づいて起きてしまうほどうるさいのです!
これじゃいけない!とかみ合わせが私自身良くないもので、永久歯が生えてきたわが子の咬み合わせの心配もあり、自分でも調べたり、馴染みの歯医者さんにも相談しました。

あなたはどれ?3つのタイプの歯ぎしり

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歯ぎしりには、大きく分けて3つのタイプがあります。

上下の歯をギリキリ擦り合わせるグランディングタイプ

グライディング

上下の歯を横に強くこすり合わせる歯ぎしりで、「ギリギリ」や「キリキリ」という音がします。一般的に歯ぎしりというと、このグランディングを指します。グランディングタイプは運動範囲が広いため、長く続くと、歯が全体的にすり減ってしまいます。

グイグイ強く咬み合わせるクレンチング

クレンチング

上下の歯に力を入れて、ギュッと強く噛み締めているタイプで、ほとんど音はしないため、本人はもちろん、周りの人にも気づかれないことが多いようです。音がしないために、歯ぎしりはしないよと誤解されている場合もあります。しかし、あごにはかなりの力が入っているので、目覚めたときに、口を開けにくかったり、あごに違和感があったりします。また、歯に圧力が集中するため、歯が欠けることがあります。

カチカチ咬み合わせるタッピング

タッピング
小刻みに上下の歯がぶつかりあっているタイプで、「カチカチ」や「カンカン」という音がします。グランディングやクレンチングに比べると、発生率が少ないといわれています。
混合型

上記3タイプのうち、2つ以上のタイプを同時に、または違う時間に行っている「混合型」もあります。

歯ぎしりの原因

歯ぎしりの主な原因には以下のようなものがあります。

①ストレス

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歯ぎしりのいちばんとの要因と言われています。
・ストレスが溜まりやすい人
・ストレスをうまく発散できない人
はご注意です。
就寝時に歯を食いしばり、結果、歯ぎしりしてしまうのです。

②喫煙

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歯ぎしりの要因の一つには、タバコに含まれているニコチンも引き金になっています。
喫煙は老化を早め、寿命も歯の着色汚れ(ヤニ、歯の黄ばみ)や歯ぎしりの他、呼吸器にも損傷を与えます。
また、このニコチンは中毒をおこし、不安や不眠の原因にもなります。
愛煙家やヘビースモーカーの人はリスクが5倍上がるので、吸い過ぎに注意が必要です。

③飲酒

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飲酒も量を控えましょう。
嗜む程度にほどほどに。
アルコールも歯ぎしりの引き金になります。

④逆流性食道炎

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逆流性食道炎とは胃液や消化中の食物が逆流して、食道が炎症を起こす病気です。
・胸やけがひどい
・咳が続く
という人は可能性があります。
内科で検査してもらってください。

私自身の体験では治療して、歯ぎしりが減りました。
実際にそういった症例の研究結果も出ています。

⑤咬み合わせの不調による筋肉の緊張

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歯周病や虫歯でうまく咬めない、治療で咬み合わせのバランスが崩れたりすると歯ぎしりがバランスをとろうとして無意識に起こります。
治療中は一時的に歯ぎしりをすることもあるそうで、私も主人もそうでした。
できるだけ筋肉をリラックスできる環境にすることが大事です。

歯ぎしりが思わぬストレス解消になっている場合もある!?

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実は歯ぎしりによって「ストレス解消」になっている人もいます。
はい!私です。
私自身も気づかぬうちにそうなっていたのです。
そのため、歯ぎしりを止めて、それがストレスになっていることに気付きました。
予防策としては歯医者さんおすすめの「ナイトガード」というマウスピースが効果的です。
保険適用ですし、使用することで、歯への負担がぐっと減ります。
慣れるまでは違和感がありますが、慣れてしまえば、ルーティン化するので、もはや入眠儀式のようなちょっとした安心感さえ覚えます。
「ナイトガード」はシリコンやポリアクリルで作られているプレートでボクシングのマウスピースのようなものです。

気になる症状があれば歯医者さんに相談しよう!

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歯ぎしりは通常診察時に気付かないこともあるそうなので、気になったら歯医者さんに相談しましょう。
負担がかかるほど歪みが進み、症状がどんどん悪化してしまいます。
そうなる前に、気になったら今日からすぐにケアしていきましょう!

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