歯のケアにプラスしたいフロスの使い方は？種類と選び方も

ハブラシでブラッシングしただけでは、歯と歯の間は十分みがけない事があり、プラーク（歯垢）や食べかすが残ってしまいます。みなさんもご存じのとおり、ムシ歯や歯周病の原因はプラークです。

そこで、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、ハブラシでは届かない、歯の側面についたプラークや、歯と歯の間に入りこんだ食べかすを、きれいに取り除きましょう。

歯医者から「デンタルフロスを使ってください」と指導を受けたことがある方でも、歯ブラシだけで十分じゃないか？と思っている方も多いようです。

しかし、実際、歯ブラシのみでの歯垢除去率を調べてみる約６１％しか歯垢を除去することができていないのです。
歯ブラシだけではなく、デンタルフロスを正しく使って併用することで歯垢除去率は約８０％にぐんと上がるんです。

エクスバンドタイプ

最も汚れが取れるのが、エクスバンドタイプです。

唾液や摩擦でスポンジのように膨らみます。ただし、糸が太いため、歯間が狭いところには入らない場合があります。ワックスタイプ、ノンワックスタイプを使った後にエクスバンドタイプを使うようにしましょう。歯の間に上手く入らない場合は無理せずに使うのをやめて、自分にあった太さのデンタルフロスを使いましょう。

１．歯に当てる
歯と歯の間にデンタルフロスを当てます。

２．歯と歯の間に入れる
ゆっくり横に動かしながら、歯と歯の間に入れます。

３．上下に動かし歯垢を落とす
歯の根元まで入ったら、上下に動かし、歯垢を落とします。隣り合った歯の両方の面を清掃します。

４．横に動かしながら取り出す
取り出す時は、横に動かしながらゆっくり取り出します。

1デンタルフロスを30～40センチでカットします。

2両サイドを両手の中指に巻きつけ、中指と中指の間が15センチ程度になるようにします。

32センチ程度の間隔を作るようにして、両手の親指と人差し指でフロスを持ちます。

4フロスを歯と歯の隙間に通します。この時、力を入れすぎると、歯肉を傷つけてしまうため注意して下さい。

5歯の側面に沿わせるようにして、上下に動かしながらプラークをこすり落とします。この時、前後に糸を動かしながら上下に動かしていきます。

6隣り合う両方の歯の側面を行ったら、片方の手に巻きつけた糸を外して、静かに糸を抜き取ります。

1～6を行ったら、フロスの使った箇所をずらして、他の歯と歯の隙間も行いましょう。清掃が終わったら、しっかり口の中をゆすぎます。
慣れるまでは、鏡を見て確認しながら行うことをおすすめします。